Perder grasa es un objetivo común, pero a menudo se convierte en una batalla cuesta arriba. Si bien la ecuación "calorías consumidas vs....

Retomar la actividad física después de una pausa, ya sea corta o larga, es un paso importante para recuperar tu energía y vitalidad. Es...

Entrenar en casa va más allá de simplemente tener el equipo o implementos adecuados. La creación de un ambiente propicio para el...

Enero. Mes de nuevos comienzos, de propósitos renovados y, para muchos, de la promesa de una vida más saludable y en forma. Sin embargo,...

Diciembre puede parecer el “enemigo” de todo lo que has logrado este año: celebraciones, comidas copiosas, viajes y horarios alterados...

En momentos de crisis personal, es común sentir una desconexión con el cuerpo y una pérdida de motivación para cuidar de nuestra salud...

Aún en estos tiempos se suele percibir el ejercicio como una actividad meramente física, enfocada en la estética o el rendimiento físico....

En nuestra búsqueda por alcanzar el máximo desarrollo personal, es común que fijemos objetivos ambiciosos y aspiremos a la perfección en...

Aunque pueda parecer inofensivo, diversos estudios sugieren que comer mientras nos distraemos con dispositivos electrónicos puede tener...

El cáncer de mama sigue siendo una de las principales causas de mortalidad en mujeres de todo el mundo. A pesar de los avances en los...

La crononutrición es una disciplina innovadora que estudia cómo el horario de las comidas  influye en nuestro organismo. Esto no solo...

¿Alguna vez te has preguntado por qué, después de un largo período de inactividad física, recuperas tu forma física con mayor rapidez que...

En el fitness, a menudo se exaltan los resultados rápidos y los cambios drásticos, demostrando que sin intensidad no hay resultados. Sin...

A menudo señaladas como las principales culpables de enfermedades cardiovasculares, estas grasas han generado cierta confusión y...

Los hombros son una articulación compleja formada por varios huesos, músculos y ligamentos que trabajan en conjunto para permitir una...

¿Alguna vez has escuchado hablar de ese suplemento que muchos amantes del fitness incorporan a su rutina? Se llama creatina, y aunque su...

La forma en que nos acercamos al fitness está experimentando una transformación radical. El entrenamiento personal, tradicionalmente...

Los desafíos son inherentes a la vida. Momentos de estrés, incertidumbre o tristeza son inevitables. Sin embargo, la forma en que los...

Ya sea con barra o mancuernas, el press de banca es un ejercicio que te conduce sin duda a fortalecer el tren superior. Sin embargo, su...

La fibra es un tipo de carbohidrato complejo presente en alimentos de origen vegetal. A diferencia de otros carbohidratos, la fibra no se...

El magnesio es un mineral beneficioso para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. A pesar de su importancia, muchas personas...

Los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales, eso es indiscutible Pero, ¿hay un límite de cuántos...

¡Sí es posible tener la salud de una persona décadas más joven gracias al ejercicio! Un estudio de la Universidad Ball State ha...

Deja de elegir: ¡Combina ejercicios de hipertrofia y cardio para una transformación total! No tienes que sacrificar músculos por...

¿Genética de acero? No todo es cuestión de genes a la hora de ganar músculo ¿Alguna vez te has comparado con ese amigo o amiga que parece...

¿Sabías que combinar entrenamientos de fuerza y cardio puede transformar tu cuerpo de manera significativa? ¡Es por ello que te invitamos...

¿Cuántas veces has escuchado que para ganar músculo necesitas comer como si no hubiera un mañana o levantar pesas hasta desmayarte?...

¿Te has sentido alguna vez con dolor de espalda o molestias en las articulaciones después de hacer ejercicio? 😖 ¡Cuidado! La mala...

Llegar a la meta que te habías propuesto es un motivo de orgullo. Has puesto mucha dedicación, tiempo, esfuerzo y disciplina en...

¡El Chino Sung estará de vuelta en Lima este finde! Así que prepárate, soldado, porque nuestro coach quiere verte y brindarte una...

¿Te has propuesto mejorar tu alimentación pero sientes que no logras avanzar? Déjanos contarte cuáles son algunos de los errores más...

El entrenamiento físico es un gran aliado para llevar una vida saludable. Sin embargo, a la hora de realizar una rutina de ejercicios,...

Si eres de los que madruga para entrenar, te habrás enfrentado a la duda: ¿entrenar en ayunas o desayunar antes? Ambas opciones tienen...

Cuando deseamos seguir un objetivo fitness, la nutrición cumple un papel importante. Sin embargo, esto no se limita a un plan de...

El entrenamiento con kettlebells ha ganado popularidad en los últimos años debido a su efectividad y versatilidad. Estas pesas no son...

Unirse al GRAN RETO es tan sencillo como levantar una mancuerna de 1 kilo. PASO 1 Rellena el formulario que se encuentra a continuación....

Del 11 de marzo al 21 de abril, daremos inicio a EL GRAN RETO: Un desafío abierto para todos los miembros, actuales y nuevos, de...

Encontrar equilibrio entre nuestra mente y cuerpo se ha vuelto superimportante para muchos de nosotros. Ahí es donde entra en juego algo...

El sedentarismo es más que solo una falta de movimiento. Pareciera como si nuestro cuerpo estuviera en pausa mientras el mundo sigue...

¡Hablemos de las sentadillas! Primero, ¿por qué nunca descartarlas? Porque principalmente, trabajan los cuádriceps, glúteos y aductores,...

Probablemente has contemplado la idea de cambiar tu peso, ya sea por razones estéticas, de salud o de bienestar general. Sin embargo, más...

Cuando las presiones y desafíos son una moneda corriente, el estrés se convierte en un compañero constante para muchos. Sin embargo, ¿te...

Esta lista te dará la oportunidad de conocer y comprender los diversos tipos de carbohidratos complejos disponibles, así como sus...

Los carbohidratos constituyen macronutrientes importantes que desempeñan un rol destacado al proporcionar energía a nuestro organismo. En...

El año está por llegar a su fin, y puede que te encuentres pensando sobre los últimos meses dedicados al entrenamiento físico. Has...

Después de meses dedicados al ejercicio, es natural sentir la necesidad de relajarse durante las vacaciones. Sin embargo, debemos...

Cuando recorremos los pasillos del supermercado, nos encontramos con una avalancha de opciones alimenticias, muchas de las cuales...

La movilidad articular es como un comodín en un juego de cartas: si la usas (o aplicas), te brinda una ventaja significativa. Lo mismo...

¿Qué es el metabolismo? Hagamos un ejercicio imaginando lo siguiente: Piensa que el metabolismo es como un equipo de trabajadores...

Spoiler alert: ¡ES POSIBLE DEJAR EL AZÚCAR! ¿Te has preguntado cómo sería tu vida si pudieras eliminar el azúcar y dar un giro completo a...