¡Sí es posible tener la salud de una persona décadas más joven gracias al ejercicio!
Un estudio de la Universidad Ball State ha demostrado que esto es alcanzable. ¡Y no es necesario ser un atleta de élite para lograrlo!
Investigadores del Laboratorio de Rendimiento Humano de Ball State analizaron a un grupo de personas de 70 años que han mantenido una rutina de ejercicio constante a lo largo de su vida. Los resultados fueron sorprendentes: ¡su salud cardiovascular y muscular era comparable a la de personas de 40 años!
Para llegar a esta conclusión, los científicos midieron la capacidad aeróbica de los participantes (VO2 máximo) mediante pruebas en bicicleta estática y analizaron muestras de tejido muscular para evaluar la salud de los vasos sanguíneos y la actividad enzimática.
¿Cómo lo lograron? En promedio, estas personas de 70 años realizaban ejercicio cinco días a la semana, dedicando un total de siete horas semanales a su pasión por mantenerse en forma.
¿Qué tipo de ejercicio hacían? No se limitaban a una sola actividad. Correr, andar en bicicleta, nadar... ¡lo importante era disfrutar del movimiento y convertirlo en un hábito! Curiosamente, el estudio también reveló que no era necesario entrenar de forma competitiva para obtener beneficios significativos. Aquellos que se ejercitaban por placer y salud general mostraban una salud muscular y vascular similar a la de los atletas competitivos.
Scott Trappe, director del laboratorio y líder de la investigación, afirma: "La conclusión es que “el ejercicio gana”. Vimos que las personas que hacen ejercicio regularmente año tras año tienen una mejor salud general. Estas personas de 75 años (hombres y mujeres) tienen una salud cardiovascular similar a la de una persona de 40 a 45 años."
¿Qué significa esto para ti?
¡Que nunca es tarde para empezar a moverte! Incorporar el ejercicio a tu rutina diaria, sin importar tu edad, puede tener un impacto significativo en tu salud y bienestar a largo plazo. Recuerda que cada década después de los 30 años, nuestra capacidad aeróbica disminuye naturalmente, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. ¡Pero el ejercicio puede contrarrestar este declive y mantener tu cuerpo joven por más tiempo!
¿Cuánto ejercicio es suficiente?
Trappe recomienda realizar de 30 a 45 minutos de ejercicio al día, teniendo en cuenta que no es necesario entrenar como un atleta profesional.
Este estudio nos demuestra que el ejercicio no es solo una cuestión de estética, sino de salud y longevidad. Así que, ¿qué esperas para ponerte en movimiento?
Si en este momento tu vida no es lo suficientemente activa y has estado considerando entrenar, te invitamos a dar el primer paso con nosotros. Te prometemos clases enérgicas, eficientes y llenas de mucha motivación
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